Mucha gente piensa que solo los locos o quienes están al final de sus vidas necesitan un terapeuta. Al fin y al cabo, no irían a psicoterapia por una tontería, ¿verdad? Simplemente confía en un amigo, sal a correr o toma una infusión, y te sentirás mejor. ¿Para qué tumbarse en un sofá con Freud?
Desafortunadamente, estos prejuicios impiden que muchas personas busquen ayuda profesional. Aquí hay algunas señales que podrían alertarnos de que vale la pena considerar la terapia.
Un sentimiento prolongado de tristeza o desesperanza
Todos nos sentimos tristes o estresados a veces. Pero si estos sentimientos persisten y tus métodos habituales de afrontamiento no funcionan, podría haber un problema más profundo. La tristeza prolongada, el desánimo y la desesperanza son signos comunes de depresión .
Ya no disfrutas de las cosas que antes te traían alegría
Si ya no disfrutas de actividades que antes te entusiasmaban, la terapia puede ayudarte a discernir si se debe a que se han vuelto rutinarias o si es un síntoma de depresión, nos indican los profesionales de PSI. También puede ayudarte a recuperar el entusiasmo por la vida.
Evitas el contacto con la gente
No todos tenemos la misma necesidad de interacción social. Si eres introvertido, es difícil entusiasmarte con todas las fiestas. Pero si notas que evitas cada vez más a la gente, incluyendo a tus amigos y familiares, tómalo como una señal de alerta.
Tienes ansiedad frecuente
La ansiedad es una razón común y legítima para buscar terapia . Todos tenemos miedo a algo en algún momento. Sin embargo, si la ansiedad te limita en tu vida diaria, por ejemplo, si tienes miedo de usar el transporte público, quedar con amigos, estudiar o trabajar, ir a lugares públicos, etc., es hora de buscar ayuda.
No puedes dormir
La ansiedad también suele asociarse con problemas de sueño, pero también puede presentarse por sí sola. Sea cual sea la causa, la privación prolongada del sueño tiene un impacto muy negativo en nuestro estado físico y mental. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y abordar las causas del insomnio, o enseñarte a relajarte para que puedas conciliar el sueño con mayor facilidad.
Fatiga prolongada sin causas físicas
Por supuesto, no toda fatiga es síntoma de enfermedad o problemas psicológicos. Sin embargo, si la fatiga persiste durante mucho tiempo y se han descartado causas físicas, podría ser un síntoma de depresión.
¿Necesitas orientación?
No todos los que buscan terapia tienen necesariamente un diagnóstico. Quizás solo necesites hablar con alguien más allá de tu familia y amigos. Un terapeuta puede ofrecerte la perspectiva y la distancia que necesitas. Si sientes que necesitas apoyo y orientación durante una transición en tu vida, la terapia puede ser una buena opción.
Tu rendimiento laboral se ha deteriorado
Cuando alguien atraviesa un momento emocionalmente estresante, su rendimiento laboral suele verse afectado. Olvidos, falta de concentración, sensación de inutilidad, procrastinación: todo esto puede estar relacionado con cómo procesamos el estrés. Y si no nos damos cuenta de que nuestro rendimiento disminuye, nuestros compañeros o superiores probablemente lo notarán. El bajo rendimiento laboral también puede estar relacionado con el síndrome de burnout.
Has tenido una experiencia traumática
Muchas personas buscan terapia debido a una experiencia traumática que no pueden dejar de recordar y que las agobia. Puede ser algo del pasado o algo más reciente. Ya sea abuso infantil, una muerte en la familia, la pérdida del trabajo, un accidente de coche u otra cosa, si piensas constantemente en la experiencia dolorosa, tienes pesadillas o el trauma está afectando tus relaciones, sin duda necesitas ayuda profesional.
Tienes dificultades en las relaciones con otras personas
Si problemas similares siguen recurriendo en tus relaciones con otras personas, si te resulta difícil mantener amigos, tienes conflictos frecuentes , eres incapaz de expresar cómo te sientes, tal vez sea momento de detenerte y pensar acerca de tus relaciones con un terapeuta.
Estás perdiendo el control
Si beber de vez en cuando se convierte en un hábito cada vez más frecuente, gastas repetidamente más de lo que puedes permitirte, comes en exceso o no comes, estás constantemente irritable y reaccionas de manera inapropiada: estas cosas son una señal de que las cosas se están saliendo de control.
La terapia puede ayudarle a tomar conciencia de lo que desencadena estas reacciones y a encontrar estrategias de afrontamiento más saludables.
Tus seres queridos están preocupados por ti
Si tu familia o amigos expresan inquietudes sobre ti, escúchalos. Probablemente hayan notado algo muy malo . Y si alguno de ellos te sugiere que consideres terapia, probablemente valga la pena intentarlo.
La terapia puede ser beneficiosa no solo para quienes sufren problemas psicológicos graves, sino, en principio, para cualquiera que necesite orientación y apoyo en algún aspecto de su vida , aunque sea por un corto periodo.
Muchas personas pasan por momentos en sus vidas en los que necesitan ayuda. Buscarla no es señal de debilidad; al contrario, se necesita valentía para no quedarse de brazos cruzados y buscar una solución efectiva.
Lo que la terapia no hará por ti
Un buen psicoterapeuta puede ayudar mucho a sus clientes. Pero es bueno tener expectativas razonables de la psicoterapia. Hay cosas que ni siquiera la mejor terapia puede hacer por nosotros. Aquí hay algunas.
No cambiará tu personalidad
Un terapeuta no es alguien que pueda entrar en tu mente, accionar algunos interruptores y cambiar tu personalidad. Pero puede ayudarte a comprender mejor tu personalidad y a aprender a llevarte mejor contigo mismo y con quienes te rodean. La terapia simplemente trabaja con quienes somos, no nos «rehace».
No cambiará a las personas que te rodean
La única persona que podemos cambiar es a nosotros mismos. La psicoterapia no hará que nadie te quiera, te respete ni te deje de lado. Pero puede ayudarte a reaccionar de forma diferente a quienes te rodean o a comunicarte con ellos de nuevas maneras, lo que afectará tus relaciones con ellos.
No responderá todas tus preguntas
Es posible que la psicoterapia no responda a todas tus preguntas, como «¿Por qué me pasa esto?», «¿Cómo puedo dejar de preocuparme?» o «¿Tiene sentido mi vida?». Más bien, podrías descubrir que empiezas a plantearte nuevas preguntas que te resultarán más útiles. Y con una buena terapia, descubrirás que es posible vivir una vida feliz sin tener la respuesta correcta a todas las preguntas.
No te hará una persona perfecta
¿Quieres convertirte en un superhombre sin miedo ni vergüenza, que nunca se equivoca, que puede con todo, que no se deja intimidar por nada, y que tiene el éxito como su segundo nombre? La terapia no puede obrar tales milagros.
En cambio, te enseña a tener compasión por ti mismo , y eso te ayudará a tener compasión por quienes te rodean. Te ayuda a comprender tu historia y a aceptar tus fortalezas y debilidades. No eliminará tu dolor, pero puede ayudarte a superarlo.
No te liberará de todos tus problemas
Siempre enfrentaremos dificultades en la vida, y la terapia no las borrará como un borrador. La terapia es una conversación activa entre dos personas, no un intento del terapeuta por salvar al paciente. Es un trabajo conjunto para encontrar una solución que sea útil para el paciente en su situación. Gracias a la terapia, puedes obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones difíciles de tu vida y aprender nuevas maneras de afrontarlas.
